ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਲੈਗਿੰਗਸ ਲਾਈਟ ਵੇਟ, ਨਮੀ ਜਾਂ ਪੌਲੀਸਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਵੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਸੂਤੀ ਲੈਗਿੰਗਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਮੀ 'ਤੇ ਪਕੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਉੱਚ-ਕਮੀਆਂ ਲੈਗਗਿੰਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਦਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਧ-ਵਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲੈਗਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਮੱਧਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਦੋਵਾਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ sevice ਸਤਨ ਕੀਮਤ ਸੀਮਾ $ 50 ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਲੈਗਜ਼ਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਲੂਮਿੰਟ, ਐਥਲੇਟਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੋਰ 10 ਅਤੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
Women ਰਤਾਂ ਯੋਗਾ ਲੈਗਿੰਗਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਜੋੜੀ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਲੈਗਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੈੱਗਿੰਗਸ ਦੀ ਮਹਿੰਗੀ ਜੋੜੀ 'ਤੇ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਾਰਕ, ਐਸ., ਕਿਮ, ਐਸ., ਹਾਨ, ਡੀ., ਅਤੇ ਲੀ, ਵਾਈ. (2017). ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰਮਨ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਸਲ women ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਰਮ ਏਡੀਓਪੋਨੈਕਟਿਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼, 24 (2), 201-206.
ਥਿੰਡ, ਐਚ., ਲਾਂਟੀਨੀ, ਆਰ., ਬੈਲੇਟੋ, ਬੀ. ਐਲ., ਡੋਨਹੂ, ਐਮ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ, 87, 213-223.
ਹੂ, ਵਾਈ. ਆਰ., ਸੂਰੀਆ ਤਬਾਹਚੀ, ਪੀ., ਗੋਮੇਜ਼, ਐਫ. ਮਾਸਪੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ Women ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਗੇਟ ਗੁਣਾਂ ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਗਰੂਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਜੈਵੌਐਟ੍ਰਿਕਸ, 60 (2) ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ, 60 (2), 304-309.
ਕਰੈਮਰ, ਐੱਚ., ਲੈਨਗਾਰਸਟ, ਜੇ., ਡੌਬੋਸ, ਜੀ., & ਲੂਲ, ਆਰ. (2016). ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦਰਦ ਦੀ, 32 (6), 450-460.
ਖਾਲਸਾ, ਸ. (2016). ਇਕ ਉਪਚਾਰ ਦਖਲ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਜੋਂ ਯੋਗਾ: 1967 ਤੋਂ 2013 ਤੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਬਲੀਓਮੀਟ੍ਰਿਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਬਦਲਵੇਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ, 22 (8), 22 (8).
ਪੱਗ-ਲਿਬਰਾਰਾ, ਏ., ਮਾਰਟੈਨਜ਼-ਲੇਮਸ, ਆਈ., ਜਿਨ-ਗੇਰਿਗਾ, ਐਮ., ਗੋਨਜ਼ਲਜ਼-ਸੁਜੋਰੇਜ਼, ਅਤੇ á. ਐਮ., ਬੋਰਟ-ਰੋਇਗ, ਜੇ., ਕਿਲ੍ਹੂਓ, ਜੇ., ਅਤੇ ਮੁਜ਼ੇ-ਓਰਟੀਜ਼, ਐਲ. (2015). ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨਾਲ ਇੰਟਰੈਕਟਿਵ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਬੀਐਮਸੀ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, 15 (1), 72.
ਚੀਮਾ, ਬੀ. ਐੱਸ. ਮਾਰਸ਼ਲ, ਅਤੇ ਐਮ ਚਾਂਗ. "ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼." ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਦਵਾਈ (2019): 1-14.
ਕੇਸਲਰ, ਆਰ. ਸੀ., ਚੀਉ, ਡਬਲਯੂ. ਟੀ., ਡੈੱਲਰ, ਓ., ਅਤੇ ਵਾਲਟਰਸ, ਈ. (2005). ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੋਮੋਰਬੀਟੀ ਸਰਵੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਡੀਐਸਐਮ-ਆਈਵੀ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਕੋਮੋਰਿਅਰਿਟੀ. ਆਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 62 (6), 617-627 ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ.
ਕੈਲਡਵੈਲ, ਕੇ., ਐਮਰੀ, ਐਲ., ਹੈਰੀਸਨ, ਐਮ., ਰੋਚੇ, ਐਮ., ਗ੍ਰੀਸਨ, ਜੇ., ਅਤੇ ਮੋਸਟੋਫਸਕੀ, ਡੀ. (2011). ਟਾਈਜਿਕਨ ਕੋਰਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨਮੋਹਕਤਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਧਿਐਨ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ (ਨਿ York ਯਾਰਕ, ਐਨਵਾਈ), 17 (10), 931-938.
ਖੇਤਰ, ਟੀ., ਡਿਏਗੋ, ਐਮ., ਅਤੇ ਹਰਨਨਡੇਡੇਜ਼-ਰੀਫ, ਐਮ.ਆਈ. (2010). ਤਾਈ ਚੀ / ਯੋਗਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਗੜਬੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰ, 16 (3), 144-147.
ਕਾਮੀ, ਟੀ ਟੋਰਿਮੀ, ਵਾਈ., ਕਿਮੂਰਾ, ਐਚ., ਓਹਨੋ, ਐਸ., ਕੁਮਨੋ, ਐਚ. (ਅਤੇ ਓਕਾਦਾ, ਐਸ (2000). ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੀਰਮ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਲਫ਼ਾ ਵੇਵ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਅਨੁਭਵੀ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ, 90 (3_ਸੁਪਲ), 1027-1032.
ਕੀ ਉੱਚ ਕਮਰ ਪਤਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਯੋਗਾ ਲੈੱਗਿੰਗਸ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹਨ?
ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਟਿਕਾ urable ਰਤਾਂ ਦੀ ਯੋਗਾ ਪਸੀਨਾ ਪੈਟੈਂਟ ਕੀ ਹਨ?
E-mail
